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日々のこと
2020.11.27日課
しょーもない話ですがスミマセン。
朝起きると、まず体組成計に乗ります。
体重・体脂肪・BMI・骨格筋・骨量・内臓脂肪レベル・水分量・基礎代謝・身体年齢・皮下脂肪レベル・タンパク質をスマホに記録してくれます。
それから酵素ドリンク30ml を水で薄めてグビッと飲みます。
すきっ腹に沁みます。
朝ごはんは、オールブラン40gにプロテインと冷凍フルーツ、そこに「アーモンド効果」をジャバっとかけたものを黙々と食べます。
白湯をグビグビ飲みながら身支度して、仕事へ。
これが朝の日課。
仕事中、デスクワークは常にこれで足裏をゴリゴリ。
いただきものです。
大活躍です。
夜は、お風呂から上がったらヨガマットを敷いて。
まずは赤棒を踏みます。
痛いのなんの。
乗ったら次は、この赤棒で足先から足の付け根まで、グリグリゴリゴリ。
痛いのなんの。
それから筋膜を。
これも痛いのなんの。
ありとあらゆる太いリンパがあるところや筋膜を、これでグリグリゴリゴリ。
悶絶です。
それから腹筋やら、プランクアップやら、2ℓの水が入ったペットボトルを持って自己流トレーニング。
トータル1時間ぐらい。
寝る前には白湯を1杯。
これが夜の日課。
さぁ迫りくる年末。
最終的に今年1年で一体何キロ落とせるのか。
オシャレなおうちをプランしたいので、オシャレな体型(?)で居たいです。
オシャレなおうちが似合う、オシャレそうな人になりたいです。
15キロも太ってる場合じゃなかったのです。
自分に厳しくいかなければ。
井出のひとりごとでした。
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