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ダイエットその後
Category:日々のこと
仕事での今年の目標はもちろんありますが、個人的な目標はまだ明確なものがなく。
去年の15キロダイエット成功で、なんだか燃え尽き症候群。
でもなんとなく解禁はせず、ダラダラとダイエット生活は続いています。
朝:レモン白湯
酵素ドリンク
時々、酢納豆1パック
昼:オートミールスープ
リンゴ1/2個
夜:オートミール料理
野菜
エノキか舞茸
飲み物は白湯のみ
2021年もそんな毎日です。
本当に時々、お昼に食べたいものを食べたりはしていますが、その後2~3日でしっかり調整しているので、大きな変化はなく。
減りもしないし増えもしない、安定の毎日です。
体重は目標だったマイナス15キロをクリアしたところでキープ(若干の余白あり)。
体脂肪率も
特に増減なく(みんな数字に引かないでくださいね)。
ダイエットスタート時、かなりヤバい数値だった事は一目瞭然ですね。
1/3以上が脂肪だったという衝撃的な・・・。
BMIはこんな感じ。
ちょっとネットで調べてみたら
適正BMI・・・22
美容BMI・・・20
モデルBMI・・・18
とあったので、なんとか適正~モデル(笑)といったところ。
内臓脂肪は3をキープしています。
こちらも調べてみたら
1~9・・・標準
10~14・・・やや高い
15~30・・・高い
そうなので、標準です。
皮下脂肪
18.5~26.6は標準らしいので、なんとか標準内ですが・・・。
スタート時の数値は完全にアウトでした。
さて今年の目標はどうしようか。
もうすぐ2月になろうかというのに、まだ定まりません。
量より質だなとは思っていますが、目標として掲げるのならばしっかり数値化したいもの。
今月中にはしっかり目標値を決めたいなと思っています。
ダイエットアプリの中の、遺伝子検査結果(もちろんおデブ遺伝子ですね)。
昨年送ってあったのですが、忘れた頃に遺伝子検査の結果がやっと出ました。
脂肪は分解するけど、タンパク質合成力が弱いと。
筋肉を付けて、分解した脂肪を燃焼させないといけないって事ですね。
高タンパク質の食事を摂って、しっかり運動しなければ。
最近は、自分が食べたいものは買って、娘に食べさせて感想を聞きまくるというプレイをしています。
ポテトチップス。
チョコレート。
アイスクリーム。
ストレスだけにはならないよう、時々休みながら続けていけたらいいなと思っています。
写真は先日ひとりランチで食べた
「牡蠣と白菜のスパゲッティグラタン」!
たまには、ね。
井出
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