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定期的に
Category:日々のこと
3年前だったかな?
15キロ太って、そこからダイエットには成功したのですが
最近また食生活が乱れて、お酒を飲む機会も増えて
見事にリバウンドというか、また少し体重も体型も乱れてしまいました。
そうでなくても、ファスティングを定期的にしています。
4か月に1回ぐらいの頻度ですが。
腸壁が荒れる?ので、あまり頻繁にはやらない方が良いとか。
今月やりました。
3日間の断食。
その3日間は、酵素ドリンクだけを飲みます。
100mlを白湯で割ってゴクゴくと。
朝昼晩、これが食事の代わりです。
目の前で娘は普通の食事を摂っています(当然)。
今回はなかなかキツかった・・・。
途中で何度も挫折しそうになりましたが、なんとか3日間を終えて。
回復食1食目は、「スッキリ大根」というものを作ります。
「梅流し」ともいうそうです(←良くわかってない)。
昆布で大根を1時間弱煮ます。
その大根の煮汁に、たたいた梅干しを溶かして飲んで、あとは大根を食べ
きゅうりにお味噌をつけて食べ
たくさんの白湯を飲み
腸を空っぽに。
ちょっと甘い酵素ドリンクしか飲んでいなかったので、
この梅干しやお味噌の塩気がとっても美味しく感じます。
これが回復食1日目の1食目、朝ごはんです。
それから数日は、こんなものを食べていました。
ナメコを入れたお粥と、きゅうりの塩昆布和え、キャロットラペ。
この日はお粥、脂肪燃焼スープ、キャロットラペ。
この日はししゃもを焼いてみました。
やきいも大好きです。
脂肪燃焼スープは、オーツミルクを入れてちょっとアレンジ。
少しずつ動物性たんぱく質を入れてみたり。
今回のファスティングでは体重は3㎏、体脂肪率は2.3%減りました。
ファスティングは、やる度いつもなのですが
しばらく自然と食生活が整うというか
身体に良いものしか摂りたくなくなります、不思議と。
1/13~15日にファスティングを行ったのですが
いまだにカフェインもアルコールも摂っていません。
粗食です、おばぁちゃんのような生活をしています。
でも我慢してそうしているのではなく、自然とそうなるから不思議。
せっかく整った身体、今回は長くキープしたいなと思います。
食事だけでは痩せないお年頃なので、運動もちゃんとしていますよ。
リングフィットアドベンチャー。
ガッキーのCMしていたアレです。
かなりキツくて、しっかり筋肉痛になります。
毎日欠かさずやっています。
効果・・・出て来たような気がしています。
今年も1年健康で過ごせますように。
そしてなにより、明後日は健康診断です。
井出
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